本书从瑜伽的基础知识入手，涵盖瑜伽的基本呼吸法、冥想技巧和热身运动，详细介绍了一系列适合追求健康瘦身读者练习的体位，如坐姿、仰卧、俯卧、倒转、跪姿、蹲姿和站姿，步骤说明清晰，且每一个动作都配有模特示范，帮助您准确掌握动作要领，轻松塑造体型、提高新陈代谢和促进身心平衡。

瑜伽基础入门
瑜伽的准备工作
正确搭配服饰
检查自己的装备
练习瑜伽前的必知事宜
初学者必知要点
优选先跟专业教练入门学习
练习瑜伽前先暖身
练习瑜伽要慢慢开始
注意控制呼吸
体会内心感受
不要忘记放松
注意事项
让自己完全解除束缚
饭后3~4小时内不宜练习
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