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本书采用了丰富的图片资料，通过柔韧性练习、球操和器械练习，以塑造形体、建立美感、提高自信心、发展身体素质，指导人们特别是爱美的女性进行系统的、科学的美体塑形锻炼，促进健身运动的普及。本书既能够开阔练习者的视野，丰富人们的形体健身知识，又能够为指导人们进行自觉的、科学的形体健身锻炼提供必要的参考素材，是一本值得学习和收藏的美体塑形书籍。
| 书名 | 美体塑形操 |
| 分类 | 生活休闲-体育运动-体育理论与规则 |
| 作者 | 潘国建 |
| 出版社 | 上海科学普及出版社 |
| 下载 | 抱歉，不提供下载，请购买正版图书。 |
| 简介 | 编辑推荐 你想有一个人人羡慕的好身段、好体魄吗？如果你想改变一下你的体型，无论是减去身体的脂肪还是增强肌肉力量，或者两者兼顾，本书就是你最好的选择。 本书采用了丰富的图片资料，通过柔韧性练习、球操和器械练习，以塑造形体、建立美感、提高自信心、发展身体素质，指导人们特别是爱美的女性进行系统的、科学的美体塑形锻炼，促进健身运动的普及。本书既能够开阔练习者的视野，丰富人们的形体健身知识，又能够为指导人们进行自觉的、科学的形体健身锻炼提供必要的参考素材，是一本值得学习和收藏的美体塑形书籍。 目录 序 柔美入门篇 一、性感美肩运动3法／2 二、纤腰紧腹9法／4 三、10大方法柔韧肢体／9 四、“6字诀”塑造匀称美感身材／16 球操瘦身篇 一、热身与控球运动／20 二、削肩瘦手臂运动／30 三、燃烧背部脂肪运动／35 四、臀部塑形运动／38 五、消除腿部赘肉运动／41 六、细腰美腹运动／51 七、玩球瘦身新法——哑铃球操／64 整体塑形篇 一、胸部丰满坚挺4法／70 二、用小器械改造溜肩膀／74 三、用7日打造圆润有力的玉臂／81 四、塑造背部S曲线的8种锻炼法／88 五、5种方法锁住翘臀／95 六、修长美腿7法／98 七、塑造你的迷人小腿／105 八、波西米亚腰腹训练法／110 美体小常识 一、身高与体围的关系／126 二、人体所需的营养／128 三、健身运动中的饮水卫生／133 四、形体锻炼中的运动损伤的处理方法／133 |
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