抑郁状态下的人会失去对所有事物的兴趣，会熄灭对生活的希望，由此，人的存在意义也便消失了。所以，克服抑郁就成了拯救生命的需要。

通过本书提供的科学的，有序盼克服抑郁的方法，患有抑郁症或有抑郁倾向的人会在其中发现些许生命的火花，继而重燃起对生活的信心和希望。

第一章 引子

第二章 制订康复计划

第三章 改变思维方式——控制抑郁症状

第四章 抑郁的原则 健康的原则

第五章 行动起来

第六章 形成积极的应对策略

第七章 生物疗法

第八章 无法跟你一道生活，离开你设法生活

第九章 党感情改变时，如何变得坚强些

第十章 找到生活的意义

第十一章 建立精神联系

第十二章 实施你的计划