本书是一份礼物，献给那些热爱生活的人们。本书所设计的这套美人瑜伽，针对不同的需求和程度，让每一位读者都能从中找到适合自己的动作。持之以恒，逐步深入地练习，不知不觉中，你就会变成一位健康美丽、气质优雅的魅力女性！希望本书能够让你健康美丽，并感受到生活的快乐。

1 美人瑜伽初体验

 练习瑜伽的提示和建议

 瑜伽呼吸

 金刚坐

 至善坐

 腹式呼吸法

 胸式呼吸法

 拜日式

 大休息式

2 美容瑜伽

防皱瘦脸篇

 火烈鸟式

 青春式

 骆驼式

白皙亮肤篇

 三角伸展式

 云雀式

 桥式

祛痘美颜篇

 牡蛎式

 穿越式

 梨式

美发篇

 脊柱伸展式

 小兔式

 单腿肩倒立式

3 美体瑜伽

颈部

 头颈一式

 头颈二式

 头颈三式

手臂与肩

 天线式

 简易牛脸式

 蛙式

胸部

 扩胸展肋式

 豹式

 致意式

腰部

 弯月式

 身躯转动式

 蛇伸展式

腹部

 仰天变化式

 “V”字平衡式

 收腿压腹式

臀部

 小桥式

 半蝗虫式

 侧伏猫伸展式

小腿与大腿

 肩倒立式

 坐角分腿式

 腿伸展式

4 美姿瑜伽

让体态挺拔的瑜伽

 敞胸式

 白天鹅式

 蛇式

展现高贵气质的瑜伽

 飞燕式

 风雅式

 平衡式

增强身体柔韧性的瑜伽

 侧弯舒缓式

 祈祷式

 小鸟式

矫正不良体姿的瑜伽

 树式

 猫伸腰式

 后金刚式

修正腿形的瑜伽

 幻椅式

 身体扭转式

 单腿跪伸展式