本书是“老拳谱辑集”之一，该书收录了软硬功秘诀练软硬功秘诀，主要内容包括练一指禅之秘诀、练打拳功之秘诀、练龙爪功之秘诀、练拔山功之秘诀、练分水功之秘诀、练轻身功之秘诀、练飞行功之秘诀、练超距功之秘诀、练爬墙功之秘诀、练敛阴功之秘诀、练布袋功之秘诀等。可供各大专院校作为教材使用，也可供从事相关工作的人员作为参考用书使用。