洪光经络健身操是由中国经络研究专家蔡洪光老师根据人体经络健康锻炼法总结而来的，它通过拍打、揉搓相应经络和穴位，通过疏通人体经络，起到保健养生的作用。现在，就让我们翻开《洪光经络健身操随身带(初级篇)》，跟随示范老师，一起来学习这种经络健身操吧。

1.拍手通经络

 疏通经络、舒缓手背青筋黑斑

2.拍手三阴、手三阳经

 缓解心烦胸闷、肩颈疼痛

3.感冒四穴通

 防治感冒、鼻炎

4.拍肩井、八醪

 调经活血、理气止痛

5.揉大包

 疏通经脉、消除疲劳

6.摇肩打风市

 预防中风、皮肤过敏

7.耳部强肾法

 强肾补肾

8.拍命门、关元

 增强免疫力

9.捶合谷、后溪

 清热醒脑、通调气血

10.拍足三阴、足三阳经

 预防脚麻脚痛

11.一天抖三抖，活到九十九

 增强体质、延缓衰老

12.拍手身体壮

 强身健体