如果你的生活处于压力、混乱之中，性格因此变得暴躁、悲观消沉，缺少正面能量，那么这本书对你将十分合适。它会帮助你获取一种深植内心的快乐和安宁，找到深入骨髓中的幸福之感，以致在最糟糕的境遇中仍然可以心怀勇气；它会清晰你的精神状态，让你站到一个制高点上，对自己和他人充满善意和宽容，以纯粹开放的意识看待事物。

《正念禅修(在喧嚣的世界中获取安宁)》(作者马克·威廉姆斯、丹尼·彭曼)中的8周禅修训练方案，凝聚作者几十年来对正念认知疗法研究的精华，如果你遵循他们的指导，不折不扣地实践他们制订的培训计划，必将事半功倍。

序言（乔·卡巴金）
第1篇 无意义的忙碌
第2篇 为什么攻击自己
第3篇 认识你的生活
第4篇 8周正念禅修简介
第5篇 正念禅修第一周：认识自动导航状态
第6篇 正念禅修第二周：关注你的身体
第7篇 正念禅修第三周：迷宫中的老鼠
第8篇 正念禅修第四周：离开谣言工厂
第9篇 正念禅修第五周：直面困难
第10篇 正念禅修第六周：深陷过去，还是活在当下
第11篇 正念禅修第七周：你是从什么时候不再跳舞的
第12 篇 正念禅修第八周：喧嚣但珍贵的生活