一个酗酒负债女孩是如何走向极简生活的？
一年购物禁令，重度消费者的自我救赎.
《福布斯》、《卫报》、《环球邮报》、雅虎网站、加拿大广播公司等媒体纷纷报道拒绝购物陷阱，清空不良习惯，去繁从简，极简生活。
作者曾是一个嗜酒成性、消费无度的城市女孩，却最终变身为滴酒不沾的理性消费者。她通过个人博客记录自己实现从负债走向拥有不错的存款、开始极简生活的全过程，激励人们少花些钱、多享受生活，受到舆论的关注。《福布斯》、《卫报》、《环球邮报》、雅虎网站、加拿大广播公司等媒体纷纷报道了她的故事。

凯特·夫兰达斯曾是一个嗜酒成性、消费无度的城市女孩，却最终变身为滴酒不沾的理性消费者。她通过个人博客记录自己实现从负债走向拥有不错的存款、开始极简生活的全过程，激励人们少花些钱、多享受生活，受到舆论的关注。《福布斯》《卫报》《环球邮报》、雅虎网站、加拿大广播公司等媒体纷纷报道了她的故事。她现居住在不列颠哥伦比亚的斯阔米什，和她最喜欢的大山、森林和海洋生活在一起。

序言
1 七月：列清单
2 八月：改变日常习惯
3 九月：告别购物疗法
4 十月：成长与分离
5 十一月：失忆与苏醒
6 十二月：培养新习惯
7 一月：改写规则
8 二月：释放未来
9 三月：初见曙光
10 四月：策划出路
11 五月：发现不一样的自己
12 六月：整理行装再出发
后记
致读者
资料
社团
致谢

我的不少想法都是在徒步时琢磨出来的，这次也不例
外。还有两天就是我29岁生日，女友们打算周末去惠斯勒
好好庆祝一番。我们沿着加里波第省立公园
(GaribaldiProvincial Park)里的切卡默斯湖
(Cheakamus Lake)徒步。天空中飘来朵朵白云，给青绿色
的湖面映上了各式各样的影子。我们天马行空地聊着，一
会儿谈谈工作，一会儿谈谈爱好，一会儿谈谈朋友，一会
儿又谈谈恋情。
温蒂和男友恋爱多年，最近住在了一起。莉兹也打算
效仿温蒂。她们忙着聊接下来的事儿：趁家乡的房价高得
不算离谱，赶紧在不列颠哥伦比亚省的维多利亚买套房子
；想结婚前先把孩子生了。我在一家新开的金融公司做了
两年执行编辑，我和她们说了我关于购物消费的一些想法
，除了这些，我还真不知道能说些什么。朋友们慢慢过上
了新生活，我却还在忙活自己的事儿。
“凯特，你下一步打算干什么?”莉兹问。老朋友抛给
我一个再简单不过的问题。我和莉兹是在八年级认识的。
我们只做了一年同学，然而一年对我们来说足够了。我们
住在同一条街上，常常有人看到我们在两栋房子之间穿梭
，不是我去她家玩儿，就是她来我家玩儿。这么多年过去
了，我想她也许希望听到我也终于稳定下来的消息。不过
她太了解我了，她大概也早已猜出我打算回多伦多，或是
搬去另一座城市工作。我一直在辗转奔波。
然而，我说出了一周以来萦绕在脑海中的想法。
“我打算做项实验，看看一段时间不买东西会怎么样
。”我说，“比如，六个月，甚至一年。”
朋友们早已不会对我这样的想法大惊小怪了。过去的
三年，我的生活发生了不少巨大的变化，如承诺还清贷款
、保持身体健康、戒酒。20lO年我开始写博客
(caitflanderS．com，曾用名：节衣缩食的金发碧眼姑娘
)，还公开在博客上记录了我的这些变化。她们赞叹着“酷
!”“一定很有意思!”，而后接二连三地提出问题。我大
声回答着，觉得自己心意已决，计划也理得差不多了。我
们聊了实验的具体内容，比如我能买些什么、不能买些什
么。
我回答不了所有的问题。我刚开始实验，不可能知道
所有的答案。同样，那时的我也不知道自己能在两年之内
还清20万元的贷款，不知道自己能在一年之内减掉十几千
克的体重。我不知道在接下来的12个月里，我最终只靠着
51％的收入就能活得很好，我不知道我能存下31％的收入
，不知道还能用余下的钱出去旅游。我也不知道自己能在
博客里写下这么多内容，不知道自己在网上分享的故事和
经验教训最终成了这本书。我只知道，我并不满意自己当
时的理财状况，我打算再少花些钱、多存些钱。这个故事
就是这样开始的。我的不少故事也都是这样开始的。
九岁时，爸妈带我到银行，一起给我开了个儿童存款
账户。银行给了我一个折子，上面记录着我银行存款和结
存的情况。折子最多不过十页，用两个书钉固定在一起。
可上面写着我的名字，所以我视若珍宝。在上面写上数字
，让我有种大人的感觉——除了对玩具负责，我还肩负起
更重要的责任。我把它放在课桌抽屉里，夹在写满作业要
求的小学计划本和日记中间。那是我记忆中爸妈第一次和
我提起存钱的重……劝目己不要买些压根儿用不到的东西
。
我希望自己只在需要什么东西的时候才会花钱去买上
一些。我希望自己最终能看到钱花在了哪里，并以一种与
我的目标和价值观相一致的方式进行预算。我真心希望自
己能少花些钱、多存些钱，可要是我依然像之前一样习惯
不假思索地买东西，就永远实现不了。
第二天一早我就开始挑战自己：2014年7月7目——我
29岁生日当天，也是我绕着太阳第30次旅程的开始。我将
在博客上更新一年极简生活里关于花费和金钱的点点滴滴
。我的很多故事就这样开始了。然而我却犹豫着要不要把
其他的事情分享出来——它们将我从熟悉的生活中拖拽出
来，让我独立起来——或者，这么说吧，让我一连几周卧
床不起，想着放弃我所做的所有积极的改变。在本应该更
简单的一年里，我追求极简，剥夺了自己曾经喜欢和依赖
的一切，我不得不重新开始，过上全新的生活。
这些事儿发生的时候我并没有分享出来。我相信博客
读者们会支持我，只是我精疲力竭，没法组织起语言。每
当我试着写些什么，最后总会歇斯底里地删掉草稿。我当
时没法儿多说什么，但现在却想分享出来——在这儿，在
这本书里，和大家分享一切。在接下来的几章里，我会带
你们走进我极简生活的那一年。同时，我还会带你们回到
我几年前、十几年前的生活。只有知道了这些，你们才能
充分认识并理解给生活做减法为什么如此重要。这一年给
了我挑战。这一年让我的生活颠三倒四。但最终这一年拯
救了我。

如何摆脱酗酒、冲动购物和信用卡无底洞，过上健康的极简生活，本书将告诉你答案。
本书故事性强，搭配创意插画。一边旁观作者的逆袭故事，一边优化你的生活方式。
极简、记账、断舍离、人生案例，你所渴望的内容这里都有。再次感受怦然心动的人生整理魔法。

购物禁令于2015年6月6日结束。一年来，我每个月的
平均日常开销占据了收入的51％(近20万元)，存储占据收
入的31％(近12万元)，剩下18％(近7万元)的收入都用在
了旅游上。我的经历证明，我能够花更少的钱，存更多的
钱，做更多自己喜欢的事儿，在禁令的过程中，我还学到
了许多其他的经验教训。我本可以一副大功告成的样子转
身离开，然而第二天(我30岁生日当天)，我却在博客上发
了帖子，宣布自己还要再过上一年极简生活。
这次的规则和上一次如出一辙，只是这一次，我打算
弥补第一年里没有做成的事儿：记录购买、使用每样物品
的经过。正如近藤麻理惠所说，记录自己用了多少管牙膏
一点儿意思都没有，但我打算为我的研究增添些数据，看
看女性消费者一年当中到底需要买多少东西。我不知道结
果会怎样，但总觉得会比想象中要少很多，事实也的确如
此。举个例子，我一年下来总共用掉了五块除臭剂、四管
牙膏、两瓶洗发水和两瓶沐浴露。知道这些没什么好大惊
小怪，却让我打消了囤购洗漱用品的念头。
我打算继续实施禁令的另一个原因是，我还没来得及
试试一月份定制的新规则。我家里的清洁剂和洗衣液还没
用完，所以没有机会亲手做上一些。我没再用蜡烛，也懒
得开辟一块儿花园，省了些烦恼。然而回到维多利亚，我
很想挑战一下自己，亲手做做蜡烛、种种地。我弄了个小
花园，却发现自己没什么园艺天赋，不过我很高兴自己能
行动起来，尝试新的生活。而有些人不过只会种些多肉和
仙人掌罢了。
在精简的前线，我依然在把用不到的东西打包捐赠出
去，我差不多扔掉了75％到80％的东西。人们总会问我是
否后悔扔掉了什么，答案当然是否定的。事实上，我根本
记不住自己到底扔掉了些什么。我只记得第二年卖掉过一
款名牌手包，每次背着它，总会让我局促不安。要是你见
过我，总会发现我每天穿着同一款黑色紧身裤和法兰绒衬
衫。我不是喜欢名牌的人，几年来我之所以背着那款手包
，不过是觉得它是成熟的凯特该有的样子罢了。第二年的
购物禁令一结束，我就把手包换成了个60升的背包，可以
在晚上去徒步旅行时背着。这样的背包可不会令我局促不
安。
我依然舍得把钱花在旅游上。购物禁令的第二年，我
去了俄勒冈州的波特兰、北卡罗来纳的夏洛特、多伦多、
温尼伯、盐泉岛、加利亚诺岛、托菲诺，还多次去了斯阔
米什(我最终搬去那里定居)。购物禁令一结束，我独自开
车绕着美国转了七个礼拜。当我有了时间和金钱去做些“
大事儿”，像是在国外生活、工作了几个月，我发现我更
想先去北美探索一番。人们很容易把周围的环境看成是理
所当然的事，而我能生活在这片最美的大陆真是太幸福了
。
第二年禁令结束，我打算放弃实验，但这只是因为精
简的理念已经融入了我的生活。我没有列清单(事实上，我
第一次列完清单后就再没这样做过)，但我只在需要的时候
才会去买些东西，绝不会因为打折而心动。你没准儿以为
，我购物时多花了冤枉钱，然而真相却并非如此，因为我
没有浪费一分钱。我的每一次购物都是深思熟虑的结果，
毫无冲动可言。2014年的黑色星期五过后，我再也没有不
知不觉地买过东西(从那时起，我还一直用着我的旧阅读器
)。我现在偶尔会买些书，因为我知道自己很快会翻开看看
。看完书，我常常把它们送给朋友，或是干脆捐给当地的
图书馆。
我的家人过得很好。我们仍在琢磨家里将来会变成什
么样子，好在我们还在一起想办法，我相信我们会一直这
样下去。我很难过， “女孩儿们”——我们心爱的小狗
——于2017年5月双双离世，不过它们晚年一直待在家里，
我们也一直爱着它们。
工作上，我依然做着自由职业，我不时提醒自己，我
不知道未来是什么样子，我不知道下一步该如何去走，我
不知道自己会做些什么，不知道自己能挣多少钱，不知道
自己接下来去哪里旅游——但是没有关系。动笔之前，我
甚至不知道自己有机会撰写这本书。我只知道，我很满意
生活本来的样子。现在，我戒酒五年了，无论生活如何折
磨我，我依然滴酒不沾。
现在想来，我曾是个消费无度的女孩儿，却最终转变
为理性消费者。我继续做着实验，但凡自己觉得无用的东
西都尽量避而远之，比如坚持30天不上网、一个月不看电
视。不论是这些实验还是购物禁令，人们无不担心过于苛
刻。我明白这种担心在所难免，而我的建议一直都是：记
住，你要做的就是放慢脚步，问问自己到底想要些什么，
切忌急功近利。就这么简单。要成为“理性”消费者，不
过就需要这些而已。
这些年来，我学到的最重要的道理便是，每每想要放
纵，多半是你身体的某部分缺了些东西——然而无论你喝
什么、吃什么、买什么都无济于事。我知道是这样，因为
我一一试过，却毫无起色。相反，你需要精简，把事物层
层剥离，找出真相。掉入想要更多、消费更多、需要更多
的死循环毫无意义。
事实证明，“更多”压根儿解决不了问题，要想解决
问题，往往依靠“更少

你若觉得生活远不止消费主义以及随之而来的恶
性循环那么简单，《给生活做减法》一定能释放你的
灵感，带给你意想不到的收获。
——乔舒亚·贝克尔，《极简》作者
凯特的故事告诉每一位还在质疑自己的人，从哪
儿开始并不重要，只要行动起来就好。
——盖尔·温兹奥斯拉特，《无债一身轻》作者
凯特为期一年的购物禁令发人深省，在这个以消
费者为中心的世界，为每一个追寻极简生活的人提供
了改变的可能性。
——雷切尔·乔纳森，《无所事事的快乐》作者
如果你正谋求改变，如果你在为自己、为爱的人
探索更美好的未来，这本书恰好能给你想要的一切，
甚至更多。
——安东尼·安加罗，媒体人

1 七月：列清单
一直以来，我都有洁癖。即便是小时候，我的父母也用不着督促我去整理房间。我会把所有东西放在固定的位置上，或者放抽屉和盒子里，再把它们按顺序排好。我会把衣服分好类、挂进衣柜里：背心、短袖衬衫、长袖衬衫在前，长裤、短裤、连衣裙在后。我甚至还会按照大小和书脊的颜色把书摆在架子上。
上小学后，我的书桌里也是一样整洁。书桌右侧，一摞文件夹按照彩虹的颜色依次排开，红色在上，粉色在下，橙色、黄色、绿色、蓝色和紫色被夹在中间。书桌左侧，我的字典压在数学书上，铅笔盒放在字典上。塑料铅笔盒里，我还想办法把橡皮放在一个角落，涂改液放在另一个角落，然后把剩下的钢笔和铅笔按顺序排好。我甚至还夸张到把盒子里的24根彩色铅笔按照颜色顺序排列整齐。
每当老师让我们收拾书桌，我都会直挺挺地坐好，看着我的朋友们吃苦头。什么皱巴巴的纸条啦，吃完三明治剩下的塑料袋啦，从图书馆借来的书啦，也不知道从哪里冒出来的，掉得满地都是。教室里满是高声的牢骚和沉重的叹息。我的朋友们每拿出一样东西，就会发现还得找地方安置它们。一到这种时候，我都暗自希望他们能来找我帮忙，我敢肯定，只要他们开口，我一定会迫不及待地跑过去。
只要是我自己的东西，我都会让它们整整齐齐的。我用过的更衣柜、开过的车、住过的公寓、包好放起来的盒子，就连我每天在用的钱包和手提包都是如此。你要是有机会看看我用过的东西，就会发现它们井然有序，直到一切都变了。
2014年春天开始，我变得丢三落四。我的绿色背心成了第一件不知所终的东西。那是我唯一的一件绿色背心，我的五斗橱一共三层，我总会把它放在第二层右手边的位置上。一天早晨，我打开抽屉，却没有看到它，这让我着实吃了一惊。我从其他的背心中翻找，从一摞摞T恤中翻找，而后又打开另外两个抽屉找来找去，结果遍寻不获。它没在衣柜里，没在脏衣篮里，没在洗衣机和烘干机里。它就这样消失，永远也找不到了，一定是被哪只怪兽吞掉了，那家伙还经常跑来偷我的袜子。
从那之后，我似乎总也找不到需要的东西。我发誓，新牙膏就放在洗手间的洗手池下，和其他的洗漱用品放在同一个收纳盒里；我虽然不喜欢那件粉色浴袍，却还一直留着它，因为我知道我的黑色浴袍该换了；还有开罐器，我一个人住，只有一个器皿抽屉，里面只有一个开罐器，可那玩意儿为什么没在里面呢?
我到处寻找需要的东西，却翻出了一堆没用的玩意儿。我掉了13．6千克的肉，原来的五件黑色背心已经大得没法儿穿了。我囤的乳液和沐浴露还没用完，却还在不停地添置新货。住在不列颠哥伦比亚省的穆迪港，我压根儿用不到夏天的薄衫和冬天的厚衣服，要知道，这里可是加拿大气候最温和的地方。可身在债台高筑的日子里，我其中的一张信用卡却都花在了这些压根儿穿不着的衣服上，我的一些衣服甚至到现在还挂着标签。 债务和凌乱的共同之处在于，只要你任由它堆积成山，就很难看清周围的路。一连几个月，我都不去想欠了多少钱，只会撕开信用卡账单信封的一角，看一下最低还款金额。我的小聪明耍了很久，直到有一天，我扫见剩余可用额度，才发现只能再花几百元了。这道计算题再简单不过。我给自己挖了个坑，一个深不见底的坑，我得咬紧牙关闯出去。
我凌乱的状况不算很糟。一进家门，屋里还像往常一样井井有条。毛巾叠放整齐，衣服按顺序挂着，每双鞋都摆在一起。就连我的书也摆得整整齐齐，有的按照体裁——小说、回忆录、商业书籍、个人理财，有的按照大小(有时也会按照颜色)。同样，问题是我很少会用到它们。只要经过它们旁边，瞥见它们，我就会想到这个问题。
2013年，我一连搬了五次家后，才第一次想到这个问题。每一次，我都得从衣柜里拽出一个个箱子，把它们搬到车上、载它们去新的住处，再把它们搬进屋、放进新的衣柜——甚至压根儿都没有去看一眼里面装的是什么。各种各样的不幸让这情形重复了五次：一次，我出了车祸，待在一楼的家里养伤，有个人想尽办法要闯进来，我觉得住在那儿太危险了；还有一次，我搬去和一个老朋友合租，五天后，这个新室友却告诉我她要去另外一座城市。这一年可真不好过。
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