孕前营养计划

孕1月（0～4周）

孕2月（5～8周）

孕3月（9～12周）

孕4月（13～16周）

孕5月（17～20周）

孕6月（21～24周）

孕7月（25～28周）

孕8月（29～32周）

孕9月（33～36周）

孕10月（37～40周）

分娩当天这样吃

坐月子吃什么

孕期常见症状调养食谱

产后常见症状调养食谱

附录：偏食孕妈妈的营养补偿方案

李宁主编的《孕前怀孕坐月子这样吃》从孕前、孕期到分娩、坐月子，不仅清晰明了地告诉你什么应该吃、什么不能吃等饮食宜忌，更抓住孕妈妈最关心的胎宝宝成长所需的营养素问题，将胎宝宝每一周的发育都与孕妈妈的营养补充紧密结合，让孕妈妈“吃”出最健康的宝宝。

同时，本书精心将菜谱分成主食、汤粥、菜品、饮品四大类，并提供了营养替补方案，给素食孕妈妈、偏食孕妈妈奉上了最贴心的关怀。