杰西米·希伯德、乔·乌斯马编著余静编译的《告别失眠的折磨/心理自助口袋书》帮助你理解错误的睡眠模式怎样形成，你的各种想法如何引发你的感受，以及你的身体反应。它是一本操作手册，为你提供一些策略和技巧，你只需要尝试它们，便能够以更加积极地方式和有用的方式去应对一切事情，从而摆脱失眠困扰，获得良好的睡眠。
| 书名 | 告别失眠的折磨/心理自助口袋书 |
| 分类 | 人文社科-心理-变态/病态心理学 |
| 作者 | (英)杰西米·希伯德//乔·乌斯马 |
| 出版社 | 知识产权出版社 |
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| 简介 | 编辑推荐 杰西米·希伯德、乔·乌斯马编著余静编译的《告别失眠的折磨/心理自助口袋书》帮助你理解错误的睡眠模式怎样形成，你的各种想法如何引发你的感受，以及你的身体反应。它是一本操作手册，为你提供一些策略和技巧，你只需要尝试它们，便能够以更加积极地方式和有用的方式去应对一切事情，从而摆脱失眠困扰，获得良好的睡眠。 目录 01.当你睡觉的时候 02.认知行为疗法 03.躺着休息的睡眠神话 04.你睡觉的任何地方 05.吃、睡和遗留 06.你的休闲生活 07.摈弃你的消极想法 08.改变你对睡眠的想法 09.给睡眠一点压力 10.睡眠：最后的阵地 |
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