胡维勤编著的《告别失眠》一书，对于失眠成因的分析涵盖中西医的范畴，据此为失眠患者设计了心理指导、生活保健法以及有效的运动方案。然后，编者汲取传统医学的养料，介绍了利用艾灸、按摩、拔罐等物理疗法缓解失眠的策略，简单易学。最后，从最容易改变的“一日三餐”入手，帮助失眠患者调整饮食结构，推荐了80种有助于促进睡眠的食物以及菜谱、汉方药膳、花草茶等。
书中所有的菜谱、药膳、花草茶均配有二维码，扫一扫，就能观看大厨现场制作过程，省时省力。
| 书名 | 告别失眠 |
| 分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
| 作者 | |
| 出版社 | 山西科学技术出版社 |
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| 简介 | 编辑推荐 胡维勤编著的《告别失眠》一书，对于失眠成因的分析涵盖中西医的范畴，据此为失眠患者设计了心理指导、生活保健法以及有效的运动方案。然后，编者汲取传统医学的养料，介绍了利用艾灸、按摩、拔罐等物理疗法缓解失眠的策略，简单易学。最后，从最容易改变的“一日三餐”入手，帮助失眠患者调整饮食结构，推荐了80种有助于促进睡眠的食物以及菜谱、汉方药膳、花草茶等。 书中所有的菜谱、药膳、花草茶均配有二维码，扫一扫，就能观看大厨现场制作过程，省时省力。 目录 PART 1 不纠结！睡眠都去哪儿了？ 到底怎样才算失眠？ 失眠的典型症状 千万不要纵容这些错误的睡眠习惯 失眠的危害，竟然这么可怕 谁愿意靠安眠药度过一生？ 快来看，你的失目民属于哪种类型？ 这么多失眠成因，你属于哪一种？ PART 2 如此简单！心理调养帮你缓解压力，踏上“美梦之旅” 检测一下你的睡眠质量 越怕睡不着就越会睡不着：放下压力，轻松应对失眠 紧张和兴奋就是失眠的“帮凶” 学会乐观地与失眠共处 看到床就想睡的7种方法 PART 3 体贴生活调养！给你一夜好睡眠 有效缓解失眠的生活技巧 好情绪，也能助你改善失眠 超级有效的助眠运动 PART 4 超轻松！物理疗法赶走失眠的魔咒 PART 5 绝密饮食疗法！帮你找回“睡眠力” 附录1 治疗失眠常用的中成药 附录2 夜班、轮班工作者助眠要点 附录3 时差反应管理要点 |
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