本岀共分为十五讲, 其内容包括: 认识紧张与恐惧 ; 如何克服紧张心理 ; 订立目标 ; 语言具体 ; 充分准备 ; 热情表达 ; 注意细节 ; 再现场景 ; 列举事例 —— 谈印象深刻的人 ; 条理说明 ; 即席发言等。