本书的主要内容和观点汇集了西方一些专门从事心理咨询、演讲与培训专家的精髓，可以称得上是将成功学的思想、行为和准则与心理咨询的方法手段融于一体，因而更具实用指导性。本书的每一章节、第一个案例都似一次心理询诊，以尽可能为创造自己解决问题的条件。

一、塑造一个身心健康的自我

二、主宰自己

三、珍爱自己

四、你无须得到他人的赞许

五、撕开你身上的“自我标签”

六、无益的情绪：内疚与悔恨

七、清除你心中的忧虑

八、永别人，愤怒之神

九、勇于探索未知世界

十、解除世俗的束缚

十一、你无须强求公正

十二、驾驭“拖延”的恶魔

十三、塑造一个独立的自我

十四、一个消除了所有误区的人

由于你一直墨守成规，生活单调，你就永远不必独立思考。既然你已经有一个计划，那么遇事只要看看计划就行了，而不必动脑筋思考。