本书从步行、慢跑、体操、饮食、休闲调剂、药物美容、按摩、拍打、茶道、洗浴、滋补等多个角度对目前国内外流行的数百种养生的基本方法进行了详尽的介绍，这些方法简单易学，安全无副作用，材料简单，适合于家庭及自我养生，相信会受到广大读者的欢迎。

前言

第一章 步行慢跑养生

第二章 呼吸导引养生

第三章 按摩点穴养生

第四章 体操运动养生

第五章 拍打养生

第六章 洗浴养生

第七章 食疗滋补养生

第八章 药补美容养生

第九章 茶道养生

第十章 休闲调节养生

第十一章 古代传统养生

擦面主要的是使脸部肌肉活动，血液流畅，并将血液彻底压进每个毛血管，供给充分的氧气，同时把面部排泄的废物带走，控制新陈代谢的运作，因此，它可以醒脑、降血压、减少脸上的皱纹，并使容光焕发、绽放青春的气息。