本书是101好日本丛书之一，以令人耳目一新的形式介绍了怀孕健康的要诀，内容涉及孕前分娩准备、饮食、锻炼等，可给广大怀孕的女性以健康的指导。

孕前准备

孕期所需的基本营养成分

孕妇和胎儿的保护措施

有害物质

孕期身体锻炼

为分娩作准备

孕期常见疾病

产后保健

蛋白质：在怀孕期间，随着你所需营养的增加，你应尽量吃些含蛋白质丰富的食物。家禽肉、坚果、鱼、肉、米饭、豆类以及日常食品都能供蛋白质。家禽肉含 脂量低，在去皮后效果更佳。