本书探讨的是人类生活中最复杂的也最普通的问题：情感和心绪问题。本书提出的认知疗法堪称是心病治疗史上的一场革命，它基于这样的观点：你的思想和态度——而非外在事件——产生了你的情绪和感情。这种方法简单实用，适合所有层次的读者学习使用；而且它具有立竿见影的神奇效果，几乎达到“法到病除”的地步。

1 能否改变自我感觉

2 如何测定自我情绪

3 心绪疾病诊断的科学分类

4 改善消极情绪的认知原则

5 求得幸福人生的四大步骤

6 改变失真思想的十大技术

7 健全自我人格的艺术

8 消解恶劣情绪的艺术

9 揭示拖拉心理的原因

10 战胜恐惧心理的艺术

当你凭自己的努力没有解决你的情绪问题并感到手足无措的时候，你应该去寻求职业医生的帮助。当一件令人失望的事情发生时，谁都会感到烦躁不安，但是我们一般在几天之内都能恢复，心情渐渐会好转起来。