本书注重传统与现代的结合，对传统的练习要求运用现代知识进行解说，并对传统的太极拳体系做了科学归纳，避免了讲解中的重复与混乱，既保留了传统性又具有时代气息；注重理论与实际结合，将拳理融汇在具体动作中讲解，不空谈理论；注重全面与操作，本着进一步提高的需要，力求对动作做全面的解说，每一个动作都包括七个方面讲解，而且针对看书可动性差，增加了动作的自我感觉，形象比喻，外形要求等说明；注重技术与内涵，练法，及动作意气，技法，文化思想等内涵的探求。

前言

一 太极拳技术原理概述

二 太极拳教与学原理

三 太极拳基本功

四 88太极拳概述

五 88太极拳基本动作分析及练习

六 88 太极拳动作详解

七 太极拳六要论

八 如何练好教好88式太极拳

腕部的要求能锻炼旋拧灵活性及力量，从而与对方接触制拿对方。塌腕还可以增大击打力量，同时又可不被人拿而解脱擒拿手法。