新妈妈产后坐月子不再需要盲目地大量补充营养，而是应该合理地调理身体、促进乳汁分泌、快速恢复体能，以达到产前的窈窕身材。

吴莹主编的《健康营养月子餐500例》详细地介绍了新妈妈在坐月子期间的的饮食原则和注意事项，并附加了近500道营养美味的食谱，按阶段划分进补程序，帮助新妈妈排除产后恶露、增进食欲、强健体能，促进乳汁分泌，确保月子期营养的均衡和科学搭配，让新妈妈在享用美食的同时，短时间内恢复产前的身体状态，由内至外散发健康与活力，时刻光彩照人！

Part 1 坐好月子，健康伴一生

 科学看待坐月子

 一首掌握月子餐的饮食原则

Part 2 重塑妈妈的魅力风采

 月子期开始变美丽

 产后瘦身运动

Part 3 现代妈妈的月子食谱

 月子餐的重点食材

 产后1-3天：排除恶露

 产后4-7天：促进食欲

 产后8-14天：提高营养

 产后15-30天：催乳