人的身体是一个大系统，系统中的各个部分时刻保持良好状态，身体才能健康。练习瑜伽能够帮助拉伸肌肉、灵活关节、按摩内脏器官、促进血液循环和腺体分泌，使身体各部分保持平衡。瑜伽不只是一种发挥人体潜能的运动，还可以平和身心，更多的是修炼完美的身形和良好的仪态。张斌编著的《4周美容减肥瑜伽》由国内优秀瑜伽教练特别设计，帮助女性在4周内轻松打造性感身材，无龄美肤，从内到外散发迷人气质。

Part 1 28天瑜伽，美容瘦身全攻破

 爱上瑜伽，4周变身瑜美人

 快瘦不反弹的健身运动——瑜伽

 练习前必须准备的道具

 瑜伽练习的注意事项

 瑜伽美人的生活方式

 不可忽视的瑜伽热身练习

 1 半月式

 2 站立前屈式

 3 站立山式

 4 三角伸展式

 5 瑜伽简易坐

 6 双腿背部伸展式

Part 2 美容排毒瑜伽，打造水嫩光滑美肌

Part 3 局部强效纤体，减肥效果立竿见影

Part 4 祛病保健瑜伽，让美丽由内而外绽放

Part 5 调心养性，提升优雅气质

附录 排毒养颜减肥食谱