本书内容包括“国内赛”、“国际赛”、“诺亚乒乓”、“杂记篇”、“非常6+1”五部分, 以2007-2011年范兆木健身活动大事记为主线, 期间发生的各种小故事穿插其中, 构成了一幅“我运动、我快乐、我健康”的美丽画卷。