《内家拳养生十三势》一书，是谢忠赤在前辈大师及武林先贤积累的视为秘传的功法基础上，通过自己长期实践，以坚强的毅力和超人的智慧，以科学的态度和方法，编著而成。该书从谈养生入手。到内功修炼及简单可行的动作练习，深入浅出地介绍了内家拳的风格特点、功法要领和精简套路。其内容丰富，图文并茂．通俗易懂，老少皆宜。

阅读该书。可以从中找到调理气血、疏通经络、强健筋骨、滋润肤色等方面的锻炼方法，有一定的适用性和针对性，对养生健体应该起到一定的作用。

第一章 绪论

 第一节 养生原理

 第二节 内家拳养生

第二章 养生十三势锻炼概要

 第一节 锻炼的作用

 第二节 锻炼的要求

 第三节 基本功训练

第三章 入门内功九式

第四章 养生十三势单势动作说明

第五章 养生十三势全套动作说明

 第一节 说明

 第二节 套路介绍

附录 学习内家拳须知

后记