健身房里有多种健身器材供应，但最实用的莫过于哑铃。现在，具有革命性变化的动态哑铃能够进一步提供更强大，更精简的运动模式。《哑铃健身终极指南(全彩图解版)》主教练保罗·柯林斯用动态哑铃，结合传统的更具体的功能和动态的运动模式，包括奥运提升技术，总结了全身的力量训练方法。
| 书名 | 哑铃健身终极指南(全彩图解版) |
| 分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
| 作者 | (澳)保罗·柯林斯 |
| 出版社 | 人民邮电出版社 |
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| 简介 | 编辑推荐 健身房里有多种健身器材供应，但最实用的莫过于哑铃。现在，具有革命性变化的动态哑铃能够进一步提供更强大，更精简的运动模式。《哑铃健身终极指南(全彩图解版)》主教练保罗·柯林斯用动态哑铃，结合传统的更具体的功能和动态的运动模式，包括奥运提升技术，总结了全身的力量训练方法。 内容推荐 《哑铃健身终极指南(全彩图解版)》由曾执教澳大利亚国家队的体能教练写作，保罗·柯林斯教练从执教顶尖职业运动员的亲身实践中总结经验，突破了传统的固定和静态动作的哑铃训练模式，推出了一套经过实践检验的、能够真正提升使用者体能、功能和力量的3段式动感哑铃训练系统。这套系统旨在通过提高腹部、手臂、背部、胸部、腿部等的肌肉力量、协调性和爆发力，改善日常生活方式和运动模式，使你的身体更强壮、更健美、更具力量。本书还提供了由专业教练设置的20周体能训练计划，帮助使用者达成提高肌肉强度、重塑体形和实现最佳运动表现三大目标。 目录 关于作者 BodyCoach寄语 第1章 3段式动感哑铃训练系统 第2章 哑铃训练准备工作 第3章 第1阶段：体能训练 腹肌和核心肌 臂膀 肱二头肌 肱三头肌 背部 胸部 腿部练习 硬举 弓步 下蹲 小腿 肩膀 第4章 第2阶段：功能训练 第5章 第3阶段：力量训练 第6章 壶铃训练 第7章 计划设计 照片和插图引用说明 |
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