香农·沙凡铎著的《自行车运动训练指南(全面提升骑行表现的系统性训练)》特点：

56套自行车运动训练方案，涵盖基础性训练、平地和多变地形训练、爬坡训练、计时训练、冲刺训练、室内训练、非赛季训练；

专业详解骑行技术、目标设定、训练理念、训练计划制订、恢复和损伤预防；

有效提升肌肉力量、骑行速度和体能，全面提升骑行运动表现。

香农·沙凡铎著的《自行车运动训练指南(全面提升骑行表现的系统性训练)》是美国职业公路自行车赛车手、加利福尼亚自行车锦标赛冠军香农·沙凡铎多年训练经验的总结，书中涵盖自行车训练的方方面面，包括训练目标设定、训练理念、计划制订、骑行技术、损伤预防与恢复、骑行装备，以及56套自行车运动训练方案。每个训练方案均有详细的执行步骤，易于理解和操作。

本书适合想要有效提升肌肉力量、骑行速度和体能，从而全面提升骑行运动表现的骑行爱好者、职业运动员和教练阅读。

序

前言

1 设定自行车健身目标

2 充分理解训练理念

3 自行车体能测量

4 明确训练负荷和强度区域

5 制定个人训练计划

6 基础性训练

7 在平地或多变地形的训练

8 爬坡训练

9 计时训练

10 冲刺训练

11 室内训练台训练

12 非赛季训练

13 骑行装备

14 精准量身和骑行技术

15 一般问题的处理

附录A 个人训练强度区间

附录B 训练日志

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译者简介