“我现在这样是健康的吗？”
当下能帮助人们清楚判断自身健康状态的方法少之又少。本书从消化、呼吸、循环、内分泌、泌尿、感觉、大脑、骨骼开始，从头到脚，对身体各个部位的功能进行了通俗易懂的解释。告诉了读者疾病的原因以及如何处理，并包含许多可以改善症状的食谱。此外，书中还介绍了散步、伸展运动、护肤等与身体相关的多方面信息。想要在家中改善身体状况的读者可以翻翻这本书。

池上文雄，药学博士、药剂师。千叶大学名誉教授、格兰德费洛医疗机构特聘研究员、昭和大学药学部客座教授。千叶大学研究生院药学系硕士毕业，在东京大学获得药学博士学位。擅长药用植物学、药草学和中药学。重点研究为药学与农学相结合的健康科学。著有《餐桌药效大全》《山之幸·海之幸药效·药膳大全》，主编有《为人体量身打造的食材大全》（NHK出版）等。

第1章 食
口腔
牙齿
食管
胃
营养素的基础
十二指肠
小肠
大肠
肠道内环境
改善肠内环境的食谱
肛门
肝脏
胰腺
减肥
减肥食谱
第2章 呼吸
呼吸
喉
支气管
肺
＜专栏＞ 享受健走的基础知识
第3章 血液循环
血液和血管
心脏
高血压
改善高血压的食谱
淋巴
脾脏
贫血
改善贫血的食谱
汉方医学和生药的基本原理
中草药目录
第4章 脑的使用
大脑
小脑
脑干
神经系统
抑郁
改善抑郁的食谱
睡眠
体寒症
改善体寒症的食谱
第5章 用五宫感受
视觉
听觉
味觉
嗅觉
＜专栏＞ 自己也可以做的穴位按压
第6章 支撑身体
骨骼
骨质疏松症
改善骨质疏松症的食谱
肌肉
＜专栏＞ 返老还童的拉伸
帮助肌肉健康的饮食
增肌食谱
皮肤
头发
指甲
＜专栏＞ 从40岁开始的皮肤护理
第7章 净化身体
肾
膀胱
第8章 保护身体
免疫力
增强免疫力
提高免疫力的食谱
过敏
典型过敏原
微生物与传染病
体温
保护自己身体的基本知识
第9章 调节身体
激素
生殖激素
更年期综合征
词汇表
索引

保持健康每一天，是每
个人都希望的。然而在现代
社会中，身体完全没有任何
不适的人应该是极少数的吧
。
媒体每天都充斥着各种
健康信息。从肥胖、肩酸、
背痛，到对重度癌症的解说
，对这些信息感到模糊、不
安、焦虑的人并不在少数。
在中医里，认为身体中
的每个部位、所有的一切都
是息息相关的，健康的时候
，身体各部位都会处于一种
和谐的状态。如果某个部位
出现异常，这种和谐状态被
打破，就会生病。身体平衡
稍微出现紊乱的情况被称为
“疾病前期”或“未病状态”。
只有理解身体的生理机
制，及早发现疾病前期，才
能预防各种疾病。日本正在
面临一个超老龄化社会，其
65岁及以上人口占近20%
。因此，医疗和长期护理费
用不断增加，青壮年的负担
越来越重。如果继续这样下
去，就会像欧美国家那样，
不能自由地接受健康保险的
诊疗。
如前所述，当今社会，
各种健康信息不断在各种媒
体上传播。虽然其中也有不
少恶意宣传会助长不安情绪
，但如果我们能了解人体的
基本结构，就会实现准确的
信息判断。
本书以人体结构为中心
，介绍了常见的症状、中药
和药草领域的信息，以及日
常生活中的注意事项，健康
检查的目的和检查数值等，
请务必参考。让我们抱着“
主治医生就是自己”的心态
，从调整每天的生活习惯开
始，提高自愈力吧。