本书是作者多年从事家庭系统疗愈的经验总结，其中有作者归纳总结的核心概念解读，也有相对应的真实疗愈个案。书中囊括了家庭系统、个人系统、亲子关系、伴侣关系等家庭疗愈的内容，读者在与个案案主的相遇中，能够感受到心灵的碰撞，从中看见自己，进而疗愈自己，成就幸福的人生。

赵中华，婚姻家庭调解师，家庭教育培训师，心理行为培训师，青少年教育培训师，未来王者·少年领袖训练营总教练。
作者常年从事家庭教育的研究、聚焦青少年成长训练、10年青少年训练营经验、在全国分享中收获了经验，也激发了创作灵感，将常年的培训和思考沉淀成书。

第一章 家庭系统概念
系统的概念
系统总是在变，总是向前
家族系统概念
人际关系和谐图
家族系统的五大法则
冥想疗愈
真实疗愈个案
好的家庭氛围从自己快乐开始
丈夫不可以代替父亲
我为什么复制了父母的负面情绪
第二章 个人系统：一切从认识自己开始
三个中心
信念
身份定位
二元对立
价值感
个人三种痛苦心态
冥想疗愈
真实疗愈个案
童年的未了事件会影响一生
情绪突然爆发源于童年的创伤被激活
我对自己有能力完成的事也会感到很焦虑
在“无我”的婚姻中找回自我价值
第三章 亲子关系：以分离为目标的爱
亲子之爱
病态共生
俄狄浦斯情结
身份错位
亲子关系之平衡
亲子中断
父母带给我们的创伤
冥想疗愈
真实疗愈个案
把控制孩子变成平等对话
“太满”的母爱让孩子感觉窒息
童年的委曲会转移到自己孩子身上
学会表达父爱
第四章 伴侣关系：彼此成就的爱
婚姻的意义
婚姻的四个时期
婚姻的五大挑战
婚姻的三大基石
婚姻的三个建议
冥想疗愈
真实疗愈个案
沟通是表达自己的需求而不是命令
爱人无法疗愈自己童年的创伤
如何处理婚外情
只有接纳不完美的自己才能改善夫妻关系

我们常说：“三十年河东
，三十年河西。”现在对这
句话，我又有了新的理解。
在我们这个迅猛发展的时代
，不需要三十年时间，社会
就会发生翻天覆地的变化。
随之而来的是更多新的挑战
，夫妻矛盾、抑郁、焦虑、
上瘾、沉迷网络、亲子关系
紧张等一系列的心理困惑逐
渐进入我们的视野，人们急
需寻求解决之道，从而引发
后现代心理学的传播，让心
理疗愈成为人们内心的需求
和渴望。
约瑟夫·坎贝尔说我们有
三种不同的人生：“村民生
活”“沙漠流浪”“英雄之旅”
。
“村民生活”指的是我们
毕业后找份工作，结婚生子
，赚钱买房、买车，退休养
老，最后死亡，这也是很多
人的人生轨迹。
“沙漠流浪”就是当我们
到了一定的年龄，逐渐失去
了生活的热情和创造力，开
始沉迷于赌博、酗酒，上瘾
，精神处于抑郁、焦虑中，
就好比我们被放逐在沙漠当
中，迷失了方向，失去了自
我，在沙漠中流浪，无助地
度过我们的余生。
“英雄之旅”指的就是我
们可以活成自己人生的“英
雄”，在某个时间，遇见了
某个人、某件事，他触碰了
我们内在深处的灵魂，让我
们听到来自生命的召唤，让
我们带着好奇去探索自己的
内在，告诉我们自己，我们
的人生不应该这样，然后像
一个勇士一样去冒险，去探
索，去成长，勇敢地对自己
说：我可以活成我自己的英
雄之旅，开启我的全新篇章
，实现我人生的意义与价值
。
我还清晰地记得10年前
第一次走进上海“乔·吉拉德
”演讲会的感受，我第一次
感受到80多岁的老人，还可
以去全世界演讲，分享他的
人生故事，而不是像我家乡
的老人那样坐在树下慢慢老
去，在那一刻我被深深地触
动了，我告诉自己，这才是
我要的人生。
我开始思考我是谁？我
从哪里来？我要到哪里去？
究竟是什么在影响着我的生
命，是什么样的经历让我形
成这样的人格，带着这样的
好奇，开启了我的疗愈师旅
程，我开始不断探求：亲密
关系、亲子关系、父母关系
、自我关系、原生家庭等方
面的问题根源。
我将自己多年的学习体
会和实践经验总结成这本书
，希望能够帮助读者对“家
庭系统疗愈”课程架构有一
个全面的认识，让大家能够
从系统的角度看待家庭和自
我，用新的视角解决家庭的
问题，同时我也希望结交更
多的心理学爱好者，和大家
一起彼此同修，共同成长。
我要感谢我的老师们，
让我可以站在巨人的肩膀上
成长，在此对他们表达我真
诚的感谢（排名不分先后）
。
——Jeffrey博士艾瑞克森
催眠
——Stephen Gilligan博
士催眠疗愈导师班
——Tony Buzan思维导
图
——Bert Hellinger伯特·
海灵格
——NLP执行师、导师班
李中莹
——萨提亚家庭治疗林文
采
——系统整合导师班（系
统排列）郑立峰
——-Peter A.Levine创伤
疗愈除了感谢我的老师们，
我还要由衷地感谢我的案主
们，在疗愈他们的同时，也
在疗愈我自己，是他们的勇
敢和慈悲深深地触动了我，
让我可以在心理学领域不再
孤单，就如同禅宗六祖惠能
大师所说：本欲度众生，反
被众生度。
在家庭中，我的爱人就
是我的婚姻老师，我的孩子
就是我的亲子老师，我的父
母就是我的原生家庭老师，
我的童年就是我创伤疗愈的
老师，因为有了他们，让我
在人生的路上如同有了一面
镜子，可以照见我的人生，
使我成长。就如同庄子所说
：至人之用心若镜，不将不
迎，应而不藏，故能胜物而
不伤。这也是我终身修炼的
方向。
那这本书为什么叫《家
庭系统疗愈》呢？它和其他
的心理流派有什么区别呢？
那我要从其中三个关键词说
起：
1.家庭。我们聚焦的是
家庭关系，因为家是我们的
根。
2.系统。那为什么要叫
系统疗愈呢？因为我们隶属
于系统当中，空气、水、大
树、大海、爸爸、妈妈、同
学、老师，我们只是系统中
的一分子，所以我们都可以
通过系统的所有一切来疗愈
我们。当我们今天走进一个
花园，被一朵玫瑰花吸引，
其实玫瑰花也是在疗愈我们
；当我们来到大海边，感受
到海风、海浪，让我们无比
地放松，而此刻大海就像妈
妈一样疗愈我们，所以大自
然系统也在疗愈我们，这就
是系统的力量。
3.疗愈。我们每个人最
终都需要走向自我疗愈的旅
程，正如荣格所说：30岁之
前我们把自己交给别人，失
去了自我，而30岁之后我们
可以把爱和疗愈带给自己，
开启我们全新的自我疗愈旅
程。
所以我这本书涉及三个
核心；家庭、系统、疗愈，
而这本书也是我的一些学习
体会和我的经验总结，希望
能够以书会友，不当之处还
希望大家指正，再次表示感
谢。

赵中华在家庭教育、心理学领域是一个不可多得的优秀导师，这本书体现了他的专业能力，以及学问的权威地位。他用严谨、专业、谦卑、负责任的态度帮助了很多家庭，这本书对有人生困惑的读者将是很好的学习资源。
本书完全来源自实践经验，从实践中给出指导，提炼出的60多个关系议题关乎人人，几乎每个读者都可以从这些关系议题中找到自己的影子，获得共鸣。

赵中华在家庭教育、心
理学领域是一位不可多得的
优秀导师，这本书体现了他
的专业能力，以及学问的权
威地位。他用严谨、专业、
谦卑、负责任的态度帮助了
很多家庭，这本书对有人生
困惑的读者将是很好的学习
资源。
——彭清一 演讲家
家庭的核心是关系，而
家庭关系的融洽度，恰恰反
映自我内在深处的渴望，赵
中华老师独具一格的洞见，
往往通过个案能够精准地看
见与疗愈，从而达到自我整
合疗愈的神奇效果，这是近
5年最值得推荐的心理疗愈
类书籍！
——米雅 萨提亚专业导
师
能够讲的老师很多，能
够导的老师不多，赵中华老
师从专业能力到大量个案处
理，都向大家展示了惊人效
果。赵老师展现出了深厚的
功力，帮助了众多家庭与孩
子，此书值得大家认真学习
与反复研读！
——佟智源 导师
家庭系统对一个人的影
响非常大。赵中华老师的这
本书深刻而又灵动地帮助父
母学习如何教育孩子，帮助
成人疗愈自己！此书值得推
荐。
——史敬飞 国际小物件
系统排列导师

系统的概念
系统指的是一种全局的思维，比如以我的角度去看待系统就是由我、他人、事情、物品、环境等一系列元素构成的，而系统与系统之间是相互关联、相互影响的，同时系统是无处不在的。最大的系统是宇宙，我们都生活在这个系统中。
家庭系统指的就是所有的家庭成员，而家族系统就包含了整个家族的成员，包括去世的和在世的所有成员，他们都属于整个家族。夫妻系统指的就是你和你的伴侣，而兄妹系统指的就是哥哥和妹妹的关系，所以当我们要处理问题时，一定要先弄清楚对方要探索哪个系统，或者解决系统的问题，只有分清楚了哪个系统才能直达问题的本质。
每一个系统都有各自的法则、规律与道，要读懂系统就要懂系统法则，顺势而为，与道同行。
我们在心理辅导疗愈的过程中，如果案主希望解决亲子关系问题，我们不能只是简单地关心案主和孩子的问题，而要知道一个问题的产生，是由很多因素引起的，它是一个系统问题，其中关系到个人系统、家庭系统、家族系统，他们之间都是有关联的。比如我有一个案主来找我咨询亲子关系问题，最终我们发现他们的亲子关系和他们的夫妻感情不和、案主和她父亲的关系恶劣都有关联，当我们能够用一个系统的角度看待问题的时候，你就能以全局的角度与视角去看待一个局部问题，从而看到更多的可能性。
我们看到一把椅子，而这把椅子原来是森林里的一棵树，通过伐木工的开采，再通过切割、改造、塑形、油漆、安装等工序最终才成为一把椅子，而那棵树是通过一粒树的种子，在阳光雨露中才长成的参天大树，这就是从系统的角度来看待问题，是一种全局思维。
系统总是在变，总是向前
1.系统总是在变
很多人不理解为什么配偶总是会变？为什么孩子会变？大家应该明白没有谁是不变的，人作为一个系统，就是会一直发生变化。只有掌握系统的规则，我们才能掌握“道”，了解什么叫智慧。大自然每一秒都在变，每个人也会不断变化，而很多人的痛苦来自不希望他变，不承认他变，不跟着对方的变化而变化。
一对夫妻结婚时，老公对老婆许下誓言：我会爱你一辈子，疼你一辈子。老婆非常感动，与他携手走进了婚姻殿堂，婚姻初期双方确实很幸福，老公也确实信守了诺言，可是几年之后，老公没有那么浪漫了，也没有那么亲密了，这时老婆就痛苦地说：老公你怎么不爱我了？然后开始争吵，直至冷战。痛苦的原因是什么？因为老公每一天都在变，第一年的需求和第二年的需求是不一样的，女人也在变，刚开始是嫁给爱情，随着孩子的诞生，婆媳关系的挑战，很多新的问题扑面而来，环境变了，需要女人随着环境的改变而改变，这就是老子所说的“道法自然”。
人的烦恼如果用两个字概括，我认为“我执”是最合适的，“我执”的核心就是不愿意变，孩子小学考试100分，父母很高兴，而到了中学只有80分，父母就开始痛苦，为什么呢?因为父母还是活在孩子的小学阶段，而看不到现在孩子的学习难度提升了，因此产生痛苦。父母需要随着孩子的成长一起成长，看到孩子学业难度的提升及孩子的努力，看到孩子80分还有很大进步的空间。
孩子小时候，父母哄一哄、吓一吓孩子就乖了，可是孩子到了青春期，父母发现这些方法不管用了，父母就开始痛苦了，其实背后反映的是父母的教育能力没有随着孩子的成长而提升，说明父母需要成长了，父母需要改变了，而有些父母不能跟上孩子成长的步伐。
所以说系统总是会变的，不变是不可能的。而且系统总是会向更好的方向发展、前进和壮大。这就是系统隐藏的法则。
2.系统总是向前的
系统的特点总是往“前”发展。以我为例，爷爷把生命传给爸爸，爸爸把生命传给我。爷爷已经去世，爸爸也会离去，有一天我也会离开这个世界。我会把生命传给子女，子女还会把生命传给后代。人生就像一根链条，会不断地延续下去。系统也是这样，一直往前发展。
我们一定要相信一代更比一代强，而很多的父母往往不相信孩子，否定孩子，质疑孩子。很多父母的口头禅是“我吃的盐比你吃的饭还多。”这句话反映出父母对孩子的不信任。父母不能要求10岁的孩子达到40岁的阅历，回忆一下当年10岁的自己和现在10岁的孩子相比，谁懂得多一点？比如对于一些电视或者电子产品的事情，我妈妈还需要请教我8岁的孩子。所以孩子一代应该比一代更聪明，不然我们人类无法取得今天的成就。我经常说孩子是没有长大的大人，大人很多时候是没有长大的孩子，所以很多家长的焦虑是多余的，都是和自己的“我执”有关。
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