本书内容主要围绕情绪管理展开，内容涉及情绪的产生、如何管理我们的情绪、如何舒缓我们的压力，以及如何在生活与工作中获得更多的幸福感。主要分为五章，第一章讲述我们的情绪从哪里来，第二章分析童年经历与原生家庭对性格形成及情绪管理的影响，第三章围绕如何进行情绪疏导与压力管理展开，第四章从般若智慧引到拥抱情绪的方法，第五章在前四章基础上关注生活与工作中能让自己快乐起来的小事，鼓励读者从平淡中发现快乐。