引子 听说有本健身秘籍？
第一部分 学校体育活动方案
一、力量训练
（一）下肢力量训练
（二）上肢力量训练
（三）核心区力量训练
二、跳跃练习
三、跑动练习
四、游戏
第二部分 居家锻炼指导方案
一、居家锻炼方案（平日版）
二、居家锻炼方案（周末版）
第三部分 有氧健身操
结束语

王海俊、宋逸主编的《儿童青少年运动健身指导(漫画版)》讲述了：这次优秀班级流动红旗评比，阳光小学四年级1班又落选了，主要原因是班内同学整体身体素质不如其他班。
周一下午放学后，班长小雨、体育委员俊俊和宣传委员阳阳在教室里讨论下一步的对策。俊俊拿出了这本由北京大学公共卫生学院、北京大学儿童青少年卫生研究所和国家体育总局体育科学研究所专家联合编写的“健身秘籍”，里面不仅有健身方案，还有漫画和视频做指导，内容丰富多彩，有趣又有益。
大家相约按照“秘籍”操练起来，强健体魄，为班级争光！